완두콩 단백질 파우더 추천 효능

다이어트를 하면서 각종 단백질 파우더, 쉐이크를 사 먹어 봤는데 맛도 좋고, 몸에 좋다는 단백질 파우더가 있어서 소개해드리려고 합니다.

각종 첨가제가 들어간 기존의 단백질 쉐이크, 파우더와는 달리 완두콩 단백질 파우더는 우리 몸을 건강하게 해주는 효능까지 있습니다. 다이어트는 물론이고 건강한 한끼 대용으로 식물성 단백질까지 챙겨 보시는건 어떠세요?

완두콩 단백질 파우더 효능

우리 몸의 근육은 운동을 하면 상처가 나고 이를 복구 하기 위해서 단백질합성을 합니다. 이때 근육이 성장하게 됩니다. 그래서 다이어트에 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 마시게 되는 것이죠.

혹은, 부족한 단백질을 보충하기 위해서 단백질 파우더를 먹기도 합니다. 당뇨인들에게는 단백질 섭취가 도움이 되기 때문에 단백질 관련 보충제를 많이 찾으시는데

각종 첨가물이 들어간 보충제 보다는 100퍼센트 식물성 단백질로 이루어진 완두콩 단백질 파우더가 건강하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이 됩니다. (그러나 당뇨인의 단백질 섭취는 환자의 건강 상태에 따라 다르니 반드시 의사와 상담하세요.)

완두콩의 단백질은 완전 단백질, 혹은 고품질 단백질입니다. 완두콩의 단백질은 식물성 단백질 중에서도 프리미엄 단백질로 주목받고 있을 정도로 우수한 성능을 갖고 있습니다.

완두콩 단백질은 락토즈, 글루텐, 설탕이 들어가지 않습니다. 저지방, 고농축, 소화가 잘된다는 특징이 있으며, 근육 형성에 많은 도움을 줍니다. 다이어트와 성인병 예방에 효과가 있습니다.

콜레스트레롤, 혈당 수치를 조절해줍니다.
소화계, 면역계 건강을 도와줍니다.
운동 후 근육내 글리코겐을 보충하며, 신진 대사를 돕습니다.
근육 형성, 성장에 도움을 줍니다.

다이어트에 효과

완두콩 단백질은 포만감을 주고, 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린 수치를 낮춰줬다는 임상 결과가 있습니다. 게다가 적절한 단백질 섭취는 빠른 지방 분해를 도와주어 다이어트에 효과적입니다.

일반적으로 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 소화, 흡수가 빠르지만 완두콩의 단백질은 동물성 단백질만큼 빠른 소화, 흡수력을 보여줍니다.

심장 건강

완두콩의 단백질은 혈압을 낮춰주고, 파우더와 함께 저탄수화물 식단을 유지하게 되면 심혈관 질환의 위험성을 낮춰주어 예방이 가능합니다.

또한, 근육의 성장을 촉진시키고 콜레스테롤 수치 상승 및 고혈압과 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄여 줍니다.

혈당 관리

2014년도에 실제로 연구한 결과, 완두콩의 단백질은 혈당 수치를 낮춰주는 것으로 밝혀졌습니다.