시서스가루 부작용과 복용방법

시서스가루 부작용과 복용 방법

여름하면 빼놓을 수 없는게 바로 다이어트죠. 제 주변에도 다이어트를 하는 분들이 많습니다. 요즘 그 바이러스 때문에 외출을 하지 못하니까 운동하는게 힘들어요. 그래서, 식이요법을 이용한 다이어트를 시도하는 분들이 늘었습니다.

그 중에서도 먹기만 해도 뱃살이 쏙 빠진다는 시서스 가루는 각종 매체에 소개가 되면서 인기 몰이를 하고 있죠. 과연 시서스 가루에는 그만한 효능이 있는지, 그에 따른 부작용이 없는지, 어떻게 먹어야 올바르게 복용할 수 있는지에 대해서 살펴보도록 하죠.

시서스 가루 복용방법 부작용

시서스가루란?

일단 시서스가 뭔지부터 알아보실까요? 시서스란 포도과에 속하는 담쟁이넝쿨처럼 생긴 식물이에요. 게다가 생명력이 강한 식물이라 집에서도 키울 수 있습니다.

시서스는 아주 오래전부터 약재로 사용되어 왔습니다. 그래서 이를 조금 더 간편하게 섭취 할 수 있도록 가루로 분쇄해 사용하는 것이죠. 관절을 튼튼하게 만들어주고 가짜 배고픔을 억제해준다고 해서 다이어트에도 효능이 있습니다.

시서스가루 효능

시서스가루의 효능을 간단히 알아보도록 해요. 대표적으로 식욕을 억제하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 배고픔을 조절하는 렙틴 호르몬을 제어한다고 합니다.

시서스 가루는 렙틴 호르몬을 조절 해주는 퀘르세틴과 이소람네틴 이라는 성분이 있어서 렙틴 호르몬을 조절해주는 효능이 있습니다. 시서스에 있는 퀘르세틴은 양파의 60배 정도 많으며, 이소람네틴은 레드와인의 1850배 정도 많은 것으로 나타났습니다.

또한, 시서스에는 세로토닌이 함유되어 있어서 불면증 개선, 우울증 예방에 효과가 있습니다. 세로토닌은 신경계에서 수면, 기분 등을 조절하는 역할을 합니다. 사람은 세로토닌이 부족해지면 우울증이나 불면증을 앓게 됩니다.

시서스 가루는 탄수화물과 지방 흡수를 억제해서 체중이 증가하는 걸 막아주는데 많은 도움을 줍니다. 많은 탄수화물과 지방은 결국 우리 체내의 지방으로 쌓이게 되는 걸 아시나요? 시서스가루는 이걸 사전에 예방해줍니다.

시서스 가루는 골다공증 개선 효능도 있습니다. 시서스 추출물을 먹인 쥐의 혈청 칼슘 수치가 높아지면서 골다공증 증상이 완화 되었다는 보고가 있습니다.

시서스가루 부작용

세상에 좋은 것만 있는 것은 없죠. 시서스가루에도 부작용이 있습니다. 시서스는 식물이기 때문에 식물 알레르기가 있는 환자는 섭취에 유의를 해야 합니다.

또한, 밀, 우유, 땅콩, 조개에 함유되어 있는 성분이 있기 때문에 유제품이나 견과류 알레르기가 있는 사람은 시서스가루를 먹어서는 안됩니다. 

시서스에는 신경안정제 효능이 있기 때문에 신경안정제를 복용중인 환자라면 시서스가루는 독이 될 수 있습니다.

과유불급이라고 하죠. 과하면 모든게 좋지 않습니다. 시서스 가루도 과다섭취시 복통과 두통에 시다릴 수 있어요. 적정량을 지키는 것이 좋습니다.

시서스에 함유되어 있는 단백동화스테로이드 성분은 부신이라는 기관에 영향을 주기 때문에 정자수치가 감소할 수 있습니다.  그리고, 시서스는 스테로이드와 간에 영향을 주기 때문에 탈모에도 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 아직 정확한 검사가 이루어지지 않았으나 탈모를 조심해야 한다고 해요.

시서스가루 복용방법

그렇다면 시서스가루를 안전하고 맛있게 복용할 수 있는 방법은 무엇일까요? 시중에 나와있는 시서스는 다양한 형태로 판매되고 있습니다.

대표적으로 알약이나 캡슐, 환으로 판매되는 시서스는 휴대하기 좋고 복용이 편하다는 장점이 있습니다. 그러나 여러가지 음식에 넣어 먹기 좋은 것은 시서스가루입니다. 가루로 되어 있는 시서스는 평균 2만원~10만원대의 가격으로 구성되어 있으며, 다양한 쇼핑몰에서 만나 볼 수 있습니다.

다이어트 효과를 높이기 위해서 시서스 가루를 셰이크로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 바나나나 사과와 같이 저칼로리 과일과 두유, 우유 등을 넣어 같이 믹서기에 갈아주시면 좋습니다. 

TIP

 

 

믹서기에 두부 1/4모, 두유 한팩, 시서스 가루, 아몬드 5~10알을 넣고 갈면 더 맛있는 시서스 셰이크를 만나 볼 수 있어요.

 

또한, 시서스가루의 일일 권장량은 300mg입니다. 꼭 일일 권장량을 준수해서 섭취하시기 바랍니다.

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